powiem Ci szczerze, ze przestalo mnie to poprostu bawic, nie sprawia mi to takiej przyjemnosci jak kiedys. Jakos sie wypalilem poprostu. Wiesz reczna w Sandomierzu (stad pochodze) to jedyny sport oprocz pilki noznej ktory mogl chlopak trenowac wtedy gdy ja zaczynalem, duzego wyboru nie mialem. Ale nie byla to nigdy moja , ze tak powiem [...]
Tylko że przy Twoim stażu FBW traktowałbym raczej jak odskocznię. By się rozwijać potrzebujesz wszechstronnego programu. Cofanie się w rozwoju. Etap 23/4 bym pominął.Od 5 możesz śmiało trenować.
[...] daruj sobie i idź na jj. Jest jeszcze jeden plus tego, bardzo ważny, bo ekonomiczny - dużo mniej zapłacisz za treningi jj niż bjj. pzdr. t U R n ale po co ja doradzam, jak ten post ma prawie rok, hehehe Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od tego, gdzie się bywa,a bardziej od tego, kim się jest. Zmieniony przez - tURn w dniu [...]
[...] Co konkretnie zmieniło postać rzeczy? Teraz powiedz mi tak... Jezeli w srode na siłce nie chciał bym w ogóle trenować najszerszych. Zamiast tego rozmiescic 3x w tygodniu podciąganie na drążku. Np. poniedziałek, czwartek, sobota (3-4serie). Mozna było by tak? I jak zabrac sie do takiego krótkiego treningu? Jak powinna wyglądać rozgrzewka itp...?
[...] z ciężarem A mocno skupić się na tym aby trenować te mięśnie które chcemy zaangażować w ruchu a nie koniec końców podnosić tylko sam ciężar a docelowy grupy mięśniowej jak nie były dobrze przetrenowane tak nie będą do tej pory. Jeżeli zależy nam na budowaniu sylwetki to w pierwszej kolejności musimy skupić się na tym aby zaangażować grupy [...]
Dziewczyna może trenować takim samym programem jak facet. Często idzie im to nawet lepiej, bo nie mają takich problemów z techniką ;-) Ale to przez to, że mężczyźni często mają większe ego od mięśni.
cytuje"Z racji że coraz częściej pojawiają się pytania osób początkujących o to jak mają zacząć jakim planem mają ćwiczyć i z jaką intensywnością. Więc postanowiłem opisać w tym temacie wszystko po kolei. Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest udać się na wizytę do lekarza i upewnić się że nie mamy żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do [...]
[...] Sklepik tez ok. Na pewno polece to znajmomym. Mam też jeszcze pytanko. Jak trenuje na mase to biore kreatyne i te odzywki bialkowo - weglowodanowe. ale kreatyne trzeba na jaks czas potem odstawic. Czy mozna ja czyms zastapisc. Czy w tym czasie mozna np. 2 miechy pocwiczyc na rzeźbe? i wyćwiczyc to co sie nabralo. a potem po 2 miechach z [...]
[...] jeszcze cos zjesc rano i odczekac troche czasu do treningu zabraklo by mi czasu na sen. Problem polega na tym, ze pozniej w ciagu dnia nie mam juz mozliwosci cwiczyc,a jak wracam poznym wieczorem do domu to mysle juz tylko o lozku, trening by mnie zabil. oprocz banana polykam przed treningiem 1x Guarana. Jest to naturalnie zrodlo kawy, [...]
Binkowski jak zawsze w świetnej formie psychicznej %-) Ciężko stwierdzić w jakiej formie fizycznej jest Artur. Od walki z Zimnochem stracił raptem niecałe 4 kilogramy, a pamiętajmy, że wracał wtedy po długiej przerwie. Mam wrażenie, że Michał go 'zje' - swoją drogą bardzo ciekawy z niego prospekt. Co do reszty walk, zdziwiłbym sie jakby Sosnowski [...]
Czyli jak się nie ma predyspozycji psychicznych i fizycznych to nigdy nie będzie się mistrzem i kozakiem i nie powinno się mieć do siebie pretensji.Ale trzeba popróbować różnych rzeczy żeby potem siebie znać,Ok.A czy jest sens trenować sporty walki ze świadomością,że zawsze się będzie średnio-słaby ,a nie jakimś wielkim mistrzem ?
No i juz widac 2 bledy w tym treningu. Po pierwsze uzywaj jak najwiecej WOLNYCH ciezarow ( maszyny jak narazie odstaw ). Po drugie sprobuj trenowac klate 1 razw tygodniu, ale daj jej wycisk na maxa. Przykladowy trening: - wyciskanie sztangi na plaskiej 4 serie po 12 - 10 - 8 - 6 powtorzen, - wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie, - rozpietki [...]
jak chcesz tak bardzo trenowac to poszukacj trening FBW !! ale kazdy Ci gada ze za wszesnie wiec nie sprzeczaj sie tu sa ludzie którzy maą wiedze na ten temat wiec zastanow sie to moze przyniesc negatywne skutki jak ebdziesz starszy!!
Jak to nie musi biegać w ogóle? Jak nie jest dobrym fighterem to powinien trenować sprinty, a najlepiej to jedno i drugie. Żarty żartami, ale sama siłownia to robi z człowieka inwalidę. Taka prawda.
Ale Ty musisz zbudować jakiekolwiek podstawy masy mięśniowej klatki nie musisz wcale treningu klatki opierać na rozpiętkach bo jak zaczniesz sensownie ją trenować i nabierze masy mięśniowej to może się to zupełnie zmienić.
jak najbardziej jak zaczniesz trenowac to wszytsko powinno sie wyrownac. praca jednostronna, cz nawet sport jaki wykonujemy jedna strona ciala, ma tendencje do rozwoju grup miensiowych, ktore sa uzywane jak najczesciej
kolego zacznij od dietki witaminy to podstawa tak więc szamaj je śmiało do tego gainerka i bedą wyniki jak już się nauczysz odżywiać i trenować wtey czas na kretke
eh jedni mowia ze a6w super i ze maja efekty nieziemskie , inni ze slabe i ze kontuzje to tamto...nie wiadomo juz jak jest naprawde Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny- rośnie podczas ODPOCZYNKU. A kiedy on ma się zregenerować skoro w jednym dniu dostaje niezły wycisk a następnego ma jeszcze cięższy trening? Brzuch możesz trenować 2-3 razy w [...]